Mouvement et Mobilité

" Ce que tu ne pratiques pas tu le perds "

Le tigre symbolise le yang, la force et la puissance dans la pensée chinoise.

Lors de cet atelier, ouvert à toute personne souhaitant remettre du mouvement dans leur quotidien, vous découvrirez, apprendrez et expérimenterez des outils pour développer la mobilité et la flexibilité de votre corps.

À l'image de la nature, l'Humain qui souhaite y vivre en harmonie se doit de suivre les dynamiques qu'elle impose.

Cet atelier évoluera donc au fil des saisons en adaptant l'activité physique à chacune d'elle.

La pratique se fera en extérieur le plus souvent possible, afin de stimuler vos défenses naturelles ou à la Salle des fêtes de Bétaille en fonction du temps et des saisons.

Programme général d'une séance :

• Temps d'étude d'une quinzaine de minutes avec comme thématiques : 

  • Étude du corps humain à travers l'anatomie et la biomécanique du mouvement de chacune de vos articulations ;

  • Étude des grands systèmes : cardiaque, pulmonaire, musculaire… ;

  • Étude de l’humain dans la pensée chinoise : entre ciel et terre ;

  • Étude de quelques outils des « Yang Shen Fa », les méthodes de préservation de la santé suivant la médecine traditionnelle chinoise  : hydratation, alimentation, gestion de l’activité physique/repos ...

• Enseignement d'un échauffement de « routine » d'une vingtaine de minutes. Par la répétition des séances, vous pourrez mettre en place cette routine dans votre quotidien ;

• Travail spécifique à la saisonnalité et au climat dont vous trouverez le programme en suivant ;

• Temps de récupération avec étirements, relaxations ou méditation.

Programmes par périodes :

• Septembre - Toussaint : 6 séances

  • • Théorie de l'anatomie des articulations, des fascias et les différentes composantes du mouvement.

    • Apprentissage d'une routine d'échauffement articulaire.

    • Travail de différentes course à pieds et de déplacement à 4 pattes.

    • Enchainement de récupération.

• Toussaint - Février : 12 séances

  • Théorie Yang Chen Fa : yin/yang - 5 saisons - hydratation - alimentation.

  • Routine de 6 mouvements issus du Qi Gong du Tai Chi Chuan

  • Étude et pratique d'un Ba Duan Jin (les huit pièces de Brocart). Enchainement de 8 mouvements d'une vingtaine de minutes. Idéal pour une pratique quotidienne tout au long de l'année.

• Février - Pâques :  6 séances

  • Théorie : musculation, assouplissement, fonctionnement cardiaque et respiratoire.

  • Pratique de différentes activités accès sur l'augmentation des capacités cardio-respiratoire et musculaire.

  • Enchainement de récupération.

Informations Pratiques

Séances le lundi soir de 18h00 à 19h30.

Au Couderc de Bétaille ou à La Salle des fêtes de Bétaille.

Tarifs

Période de 6 séances : 75 €

La séance : 15€

 + Adhésion Association Louisotte et Compagnie

Paiement par Paypal - Espèces - Chèque.

Le certificat médical est non obligatoire mais recommandé : https://www.service-public.fr